ອາຫານທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງໃນເວລາໃຫ້ນົມລູກ — ແລະອາຫານທີ່ປອດໄພ

 ຈາກເຫຼົ້າຈົນເຖິງຊູຊິ, ຄາເຟອີນຈົນເຖິງອາຫານເຜັດ, ໄດ້ຮັບຄໍາສຸດທ້າຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດແລະບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຫ້ນົມລູກ.

ຖ້າທ່ານເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເດັກນ້ອຍພະຍາບານຂອງທ່ານ.ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາພຽງແຕ່ໂພຊະນາການທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ.ແຕ່ດ້ວຍຂໍ້ມູນທີ່ຂັດແຍ້ງກັນຫຼາຍຢູ່ນັ້ນ, ມັນບໍ່ເປັນເລື່ອງແປກທີ່ພໍ່ແມ່ໃຫ້ນົມລູກທີ່ຈະສາບານກຸ່ມອາຫານທັງໝົດອອກຈາກຄວາມຢ້ານກົວ.

ຂ່າວດີ: ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກແມ່ນບໍ່ໄດ້ດົນເທົ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ.ເປັນຫຍັງ?ເນື່ອງຈາກວ່າຕ່ອມ mammary ທີ່ຜະລິດ້ໍານົມຂອງທ່ານແລະຈຸລັງຜະລິດ້ໍານົມຂອງທ່ານຊ່ວຍຄວບຄຸມວ່າສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນແລະດື່ມຈະມາຮອດລູກຂອງເຈົ້າຜ່ານນົມຂອງເຈົ້າ.

ອ່ານຕໍ່ໄປເພື່ອຮັບຄໍາຕັດສິນກ່ຽວກັບເຫຼົ້າ, ຄາເຟອີນແລະອາຫານອື່ນໆທີ່ຫ້າມໃນລະຫວ່າງການຖືພາກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຂູດສິ່ງໃດໃນເມນູໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກໍາລັງພະຍາບານ.

 

ອາຫານເຜັດໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກ

ຄໍາຕັດສິນ: ປອດໄພ

ບໍ່ມີຫຼັກຖານໃດໆທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານເຜັດ, ລວມທັງຜັກທຽມ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໄອ, ອາຍແກັສ, ຫຼືຄວາມວຸ້ນວາຍໃນເດັກ.Paula Meier, Ph.D, ຜູ້ອໍານວຍການສໍາລັບການຄົ້ນຄວ້າທາງດ້ານຄລີນິກແລະການໃຫ້ນົມລູກຢູ່ໃນຫ້ອງການດູແລເດັກເກີດໃຫມ່ທີ່ Rush ເວົ້າວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານເຜັດທີ່ປອດໄພທີ່ຈະກິນໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການເພີ່ມຄວາມຮ້ອນຂອງອາຫານທີ່ທ່ານມັກ. ສູນການແພດມະຫາວິທະຍາໄລໃນ Chicago ແລະປະທານສະມາຄົມສາກົນເພື່ອການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບນົມຂອງມະນຸດແລະການໃຫ້ນົມລູກ.

ເມື່ອເດັກໃຫ້ນົມລູກ, ທ່ານດຣ Meier ເວົ້າວ່າ, ເຂົາເຈົ້າມັກກິນລົດຊາດທີ່ພໍ່ແມ່ກິນ.ນາງກ່າວວ່າ "ຖ້າແມ່ໄດ້ກິນອາຫານຫຼາຍໆຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ມັນຈະປ່ຽນລົດຊາດແລະກິ່ນຂອງນ້ໍາ amniotic ທີ່ເດັກໄດ້ສໍາຜັດແລະມີກິ່ນຫອມຢູ່ໃນມົດລູກ,"."ແລະ, ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແມ່ນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຈາກນ້ໍາ amniotic ເຂົ້າໄປໃນນົມແມ່."

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບາງລາຍການທີ່ພໍ່ແມ່ເລືອກທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກ, ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງເທດແລະອາຫານເຜັດ, ຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນດຶງດູດເດັກນ້ອຍ.ໃນຕົ້ນຊຸມປີ 90, ນັກຄົ້ນຄວ້າ Julie Mennella ແລະ Gary Beauchamp ໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາທີ່ແມ່ທີ່ໃຫ້ນົມລູກຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບຢາຜັກທຽມໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນໄດ້ຮັບຢາ placebo.ເດັກ​ນ້ອຍ​ໄດ້​ລ້ຽງ​ລູກ​ດົນ​ຂຶ້ນ, ດູດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ກວ່າ, ແລະ​ໄດ້​ດື່ມ​ນ້ຳ​ນົມ​ທີ່​ມີ​ກິ່ນ​ຫອມ​ກະ​ທຽມ​ຫຼາຍກວ່າ​ນົມ​ທີ່​ບໍ່​ມີ​ກະ​ທຽມ.

ພໍ່ແມ່ມັກຈະຈໍາກັດອາຫານຂອງພວກເຂົາຖ້າພວກເຂົາສົງໃສວ່າມີຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຂົາເຈົ້າກິນກັບພຶດຕິກໍາຂອງເດັກ - ອາຍແກັສ, cranky, ແລະອື່ນໆ. ແຕ່ໃນຂະນະທີ່ສາເຫດແລະຜົນກະທົບນັ້ນອາດເບິ່ງຄືວ່າພຽງພໍ, ທ່ານດຣ Meier ກ່າວວ່ານາງຢາກເຫັນຫຼັກຖານໂດຍກົງເພີ່ມເຕີມກ່ອນ. ເຮັດການວິນິດໄສໃດໆ.

"ເວົ້າແທ້ໆວ່າເດັກນ້ອຍມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບນົມ, ຂ້ອຍຢາກເຫັນບັນຫາທີ່ອາຈົມບໍ່ເປັນປົກກະຕິ, ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫາຍາກຫຼາຍທີ່ເດັກນ້ອຍຈະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເປັນຂໍ້ຫ້າມຕໍ່ການໃຫ້ນົມແມ່ຂອງແມ່. "

 

ເຫຼົ້າ

ຄໍາຕັດສິນ: ປອດໄພຢູ່ໃນປານກາງ

ເມື່ອລູກຂອງທ່ານເກີດ, ກົດລະບຽບຂອງເຫຼົ້າປ່ຽນແປງ!ການດື່ມເຫຼົ້າໜຶ່ງຫາສອງຈອກຕໍ່ອາທິດ, ເທົ່າກັບເບຍ 12 ອໍ, ເຫຼົ້າແວງ 4 ອໍ, ຫຼືເຫຼົ້າແຂງ 1 ອໍ-ແມ່ນປອດໄພ, ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ.ໃນຂະນະທີ່ເຫຼົ້າຜ່ານນົມແມ່, ມັນມັກຈະຢູ່ໃນປະລິມານນ້ອຍໆ.

ໃນແງ່ຂອງເວລາ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄໍາແນະນໍານີ້: ທັນທີທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງຜົນກະທົບຂອງເຫຼົ້າອີກຕໍ່ໄປ, ມັນປອດໄພທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານ..

 

ຄາເຟອີນ

ຄໍາຕັດສິນ: ປອດໄພຢູ່ໃນປານກາງ

ການບໍລິໂພກກາເຟ, ຊາ, ແລະໂຊດາທີ່ມີຄາເຟອີນໃນລະດັບປານກາງແມ່ນດີໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຫ້ນົມລູກ, ອີງຕາມ HealthyChildren.org.ນົມແມ່ມັກຈະມີຄາເຟອີນໜ້ອຍກວ່າ 1% ຂອງພໍ່ແມ່ກິນ.ແລະຖ້າທ່ານດື່ມກາເຟບໍ່ເກີນສາມຈອກທີ່ແຜ່ລາມໄປຕະຫຼອດມື້, ມີສານຄາເຟອີນຫນ້ອຍທີ່ກວດພົບຢູ່ໃນຍ່ຽວຂອງເດັກ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າລູກຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກວຸ້ນວາຍ ຫຼືລະຄາຍເຄືອງຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອທ່ານບໍລິໂພກຄາເຟອີນໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປ (ປົກກະຕິແລ້ວຫຼາຍກວ່າຫ້າເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນຕໍ່ມື້), ໃຫ້ພິຈາລະນາຫຼຸດຜ່ອນການກິນຂອງເຈົ້າ ຫຼືລໍຖ້າໃຫ້ຄາເຟອີນກັບມາໃຊ້ໃໝ່ຈົນກວ່າລູກຂອງເຈົ້າຈະໃຫຍ່ຂຶ້ນ.

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນອາຍຸສາມຫາຫົກເດືອນ, ການນອນຫລັບຂອງເດັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການບໍລິໂພກຄາເຟອີນຂອງພໍ່ແມ່ທີ່ໃຫ້ນົມລູກ.

ອີງຕາມຫຼັກຖານທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ມີຢູ່, ຂ້ອຍແນະນໍາໃຫ້ຄົນເຈັບຂອງຂ້ອຍລໍຖ້າຈົນກ່ວາເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຂົາມີອາຍຸຢ່າງຫນ້ອຍສາມເດືອນເພື່ອແນະນໍາຄາເຟອີນຄືນໃຫມ່ໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເບິ່ງລູກຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບອາການທີ່ບໍ່ສະບາຍຫຼືບໍ່ສະບາຍ.. ສໍາລັບແມ່ທີ່ເຮັດວຽກນອກບ້ານ, ຂ້ອຍຂໍແນະນໍາວ່າເຈົ້າຄວນຕິດປ້າຍໃສ່ນົມປັ໊ມໃດໆທີ່ເຈົ້າໄດ້ສະແດງອອກຫຼັງຈາກກິນຄາເຟອີນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າເດັກບໍ່ໄດ້ໃຫ້ນົມນີ້ກ່ອນນອນຫຼືກ່ອນນອນ."

ໃນຂະນະທີ່ກາເຟ, ຊາ, ຊັອກໂກແລັດ, ແລະໂຊດາເປັນແຫຼ່ງຂອງຄາເຟອີນຢ່າງຈະແຈ້ງ, ຍັງມີຄາເຟອີນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໃນກາເຟແລະອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດຊັອກໂກແລັດ.ເຖິງແມ່ນວ່າກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນກໍ່ມີຄາເຟອີນຢູ່ໃນນັ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຈື່ໄວ້ວ່າລູກຂອງທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວໂດຍສະເພາະກັບມັນ.

 

ຊູຊິ

ຄໍາຕັດສິນ: ປອດໄພຢູ່ໃນປານກາງ

ຖ້າທ່ານໄດ້ລໍຖ້າຢ່າງອົດທົນເປັນເວລາ 40 ອາທິດເພື່ອກິນຊູຊິ, ທ່ານສາມາດໝັ້ນໃຈໄດ້ວ່າ ຊູຊິທີ່ບໍ່ມີປາຄາໂບໄຮເດຣດສູງຖືວ່າເປັນຄວາມປອດໄພໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກ.ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ Listeria, ເຊິ່ງສາມາດພົບໄດ້ໃນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ບໍ່ໄດ້ຖືກສົ່ງຜ່ານນົມແມ່..

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານເລືອກກິນໜຶ່ງໃນອາຫານຊູຊິທີ່ມີທາດຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າເຫຼົ່ານີ້ໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ຄວນກິນປາທີ່ມີທາດຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າກວ່າ 2-3 ອັນ (ສູງສຸດ 12 ອອນສ໌) ໃນໜຶ່ງອາທິດ.ປາທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະບັນຈຸສານ mercury ຕ່ໍາປະກອບມີ salmon, flounder, tilapia, trout, pollock, ແລະ catfish.

 

ປາຄາໂບໄຮເດຣດສູງ

ຄໍາຕັດສິນ: ຫຼີກເວັ້ນການ

ເມື່ອປຸງແຕ່ງໃນລັກສະນະທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ເຊັ່ນ: ອົບຫຼືຕົ້ມ), ປາສາມາດເປັນອົງປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງອາຫານຂອງທ່ານ.ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກປັດໃຈທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ປາສ່ວນໃຫຍ່ ແລະອາຫານທະເລອື່ນໆ ຍັງມີສານເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ mercury.ໃນຮ່າງກາຍ, mercury ສາມາດສະສົມແລະໄວຂຶ້ນໃນລະດັບອັນຕະລາຍ.ລະດັບສູງຂອງ mercury ຕົ້ນຕໍຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງ neurological.

ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ອົງການອາຫານແລະຢາຂອງສະຫະລັດ (FDA), ອົງການປົກປ້ອງສິ່ງແວດລ້ອມ (EPA), ແລະອົງການອະນາໄມໂລກໄດ້ເຕືອນທັງຫມົດຕໍ່ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີທາດmercuryສູງສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ແມ່ພະຍາບານ, ແລະເດັກນ້ອຍ.ເນື່ອງຈາກ mercury ຖືກພິຈາລະນາໂດຍ WHO ເປັນສານເຄມີອັນດັບຫນຶ່ງຂອງຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບສາທາລະນະທີ່ສໍາຄັນ, ຍັງມີຄໍາແນະນໍາສະເພາະທີ່ EPA ກໍານົດໄວ້ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍອີງໃສ່ນ້ໍາຫນັກແລະເພດ.

ຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງ: ປາທູນາ, ປາສະຫຼາມ, ປາດາບ, ປາເມກເກີເລນ, ແລະປາກະເບື້ອງ ລ້ວນແຕ່ມີລະດັບຂອງສານບາຫຼອດສູງກວ່າ ແລະ ຄວນຖືກຂ້າມໄປສະເໝີໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກ.