ເຄັດລັບການນອນເດັກນ້ອຍທີ່ດີທີ່ສຸດເຄີຍ

ການໃຫ້ລູກເກີດໃໝ່ຂອງທ່ານນອນຫຼັບສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ, ແຕ່ຄຳແນະນຳ ແລະ ເຄັດລັບທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານອະນຸມັດຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າໄປນອນ ແລະ ເອົາຄືນຄືນ.

ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ການ​ມີ​ເດັກ​ນ້ອຍ​ສາ​ມາດ​ເປັນ​ຫນ້າ​ຕື່ນ​ເຕັ້ນ​ໃນ​ຫຼາຍ​ວິ​ທີ, ມັນ​ຍັງ riddled ກັບ​ການ​ທ້າ​ທາຍ.ການລ້ຽງມະນຸດນ້ອຍໆແມ່ນຍາກ.ແລະມັນເປັນເລື່ອງຍາກໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງຕົ້ນໆເມື່ອທ່ານໝົດແຮງ ແລະນອນບໍ່ຫຼັບ.ແຕ່​ຢ່າ​ກັງ​ວົນ​: ໄລ​ຍະ​ການ​ນອນ​ບໍ່​ຫລັບ​ນີ້​ຈະ​ບໍ່​ມີ​.ອັນນີ້ກໍ່ຕ້ອງຜ່ານໄປ, ແລະດ້ວຍຄຳແນະນຳການນອນຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານອາດຈະສາມາດຈັບ Z ບາງຢ່າງໄດ້.

ວິທີການເຮັດໃຫ້ເດັກເກີດໃຫມ່ນອນ

ນີ້ແມ່ນທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ເພື່ອປັບປຸງການນອນຂອງລູກເຈົ້າເປັນປົກກະຕິ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເດັກເກີດໃໝ່ນອນຫຼັບໄດ້.

• ຫຼີກເວັ້ນການເມື່ອຍລ້າ
• ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມການນອນທີ່ຜ່ອນຄາຍ
• Swaddle ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ
• ຮັກສາຫ້ອງນອນໃຫ້ເຢັນ
• ຮັກສາການປ່ຽນແປງຜ້າອ້ອມໃນເວລາກາງຄືນໄວ
• ແບ່ງປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບກ່ອນນອນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ
• ໃຊ້ pacifier
• ຢືດຢຸ່ນດ້ວຍການນອນຫຼັບ
• ຍຶດຕິດກັບກິດຈະວັດເວລານອນ
• ມີຄວາມອົດທົນແລະສອດຄ່ອງ

ພາກຮຽນ spring ເຂົ້າໄປໃນການປະຕິບັດຢູ່ໃນສັນຍານທໍາອິດຂອງການນອນຫລັບ

ໄລຍະເວລາແມ່ນສໍາຄັນ.ການ​ປັບ​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ​ຈັງຫວະ​ທາງ​ຊີວະ​ພາບ​ຕາມ​ທຳ​ມະ​ຊາດ​ຂອງ​ລູກ​ເຈົ້າ—ໂດຍ​ການ​ອ່ານ​ອາການ​ງ້ວງ​ນອນ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ—ເຮັດ​ໃຫ້​ແນ່​ໃຈ​ວ່າ ເມື່ອ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຖືກ​ວາງ​ໄວ້​ໃນ​ຕຽງ​ນອນ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ, Melatonin (ຮໍໂມນ​ການ​ນອນ​ຫລັບ​ທີ່​ມີ​ພະລັງ​ແຮງ) ຈະ​ສູງ​ຂຶ້ນ​ໃນ​ລະບົບ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ, ແລະ ສະໝອງ ແລະ ຮ່າງກາຍ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຈະ​ຖືກ​ຂັບ​ໄລ່​ອອກ​ໄປ. fuss ນ້ອຍ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານລໍຖ້າດົນເກີນໄປ, ເດັກນ້ອຍຂອງເຈົ້າອາດຈະເມື່ອຍລ້າ.ບໍ່ພຽງແຕ່ພວກມັນຈະມີລະດັບ melatonin ຕ່ໍາ, ແຕ່ສະຫມອງຂອງພວກເຂົາເລີ່ມປ່ອຍຮໍໂມນການຕື່ນຕົວເຊັ່ນ cortisol ແລະ adrenaline.ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບລູກຂອງທ່ານທີ່ຈະນອນຫລັບແລະນອນຫລັບແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ການຕື່ນນອນໄວ.ສະນັ້ນ ຢ່າພາດຂໍ້ຄຶດເຫຼົ່ານີ້: ເມື່ອລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າຍັງຢູ່, ງຽບ, ບໍ່ສົນໃຈສິ່ງອ້ອມຂ້າງ, ແລະ ແນມໄປໃນອາວະກາດ, ເມລາໂທນິນກຳລັງຢູ່ໃນລະບົບຂອງພວກມັນສູງສຸດ ແລະ ເຖິງເວລານອນ.

ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມການນອນທີ່ດີທີ່ສຸດ

ເງົາມືດ ແລະເຄື່ອງສຽງສີຂາວປ່ຽນສວນກ້າໃຫ້ກາຍເປັນສະພາບແວດລ້ອມຄ້າຍຄືມົດລູກ—ແລະປິດສຽງລົບກວນ ແລະແສງສະຫວ່າງຈາກພາຍນອກ.ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງການນອນຂອງເດັກແມ່ນ REM, ຫຼືການເຄື່ອນໄຫວຕາຢ່າງໄວວາ.ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນຂອງການນອນຫຼັບທີ່ເບົາບາງໃນຄວາມຝັນເກີດຂື້ນ, ສະນັ້ນມັນເບິ່ງຄືວ່າເກືອບທຸກຢ່າງຈະປຸກລາວ: ໂທລະສັບຂອງທ່ານດັງຢູ່ໃນຫ້ອງຮັບແຂກ, ເຈົ້າຫົວເລາະດັງເກີນໄປໃນການສະແດງ Netflix ຂອງທ່ານ, ເຈົ້າດຶງຜ້າເຊັດຕົວອອກຈາກກ່ອງ.ແຕ່ມັນເປັນໄປໄດ້ຫນ້ອຍທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນກັບເຄື່ອງສຽງສີຂາວທີ່ແລ່ນເພາະວ່າສິ່ງລົບກວນໃນພື້ນຫລັງກວມເອົາມັນທັງຫມົດ.ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າມັນຕ້ອງດັງປານໃດ?ທົດສອບປະລິມານໂດຍການໃຫ້ຄົນຫນຶ່ງຢືນຢູ່ນອກປະຕູແລະສົນທະນາ.ເຄື່ອງສີຂາວຄວນ muffle ສຽງແຕ່ບໍ່ drow ມັນຂອງຕົນເອງຫມົດ.

ລອງ swaddling

ມັນເປັນຄໍາແນະນໍາທໍາອິດທີ່ຂ້ອຍໃຫ້ພໍ່ແມ່ໃຫມ່, ແລະເຂົາເຈົ້າມັກຈະເວົ້າວ່າ, 'ຂ້ອຍພະຍາຍາມ swaddling, ແລະລູກຂອງຂ້ອຍກຽດຊັງມັນ.'ແຕ່ການນອນຫຼັບມີການປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາໃນອາທິດຕົ້ນໆເຫຼົ່ານັ້ນ ແລະສິ່ງທີ່ນາງກຽດຊັງໃນສີ່ມື້ອາດຈະເຮັດວຽກໄດ້ໃນສີ່ອາທິດ.ແລະທ່ານຈະດີຂຶ້ນດ້ວຍການປະຕິບັດເຊັ່ນດຽວກັນ.ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະ swaddle ວ່າງສອງສາມຄັ້ງທໍາອິດຫຼືຮູ້ສຶກວຸ່ນວາຍຖ້າລູກຂອງທ່ານກໍາລັງຮ້ອງໄຫ້.ເຊື່ອຂ້ອຍ, ມັນຄຸ້ມຄ່າອີກ, ຕາບໃດທີ່ນາງຍັງອ່ອນເກີນໄປທີ່ຈະມ້ວນ.ລອງໃຊ້ຜ້າພັນຄໍແບບຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: Miracle Blanket, ເຊິ່ງຫໍ່ຢູ່ຮອບໆ, ຫຼື Swaddle Up,ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຍົກມືຂຶ້ນຈາກໜ້າຂອງລາວ ແລະ ບາງທີອາດເຮັດໃຫ້ແຂນຂາອອກໄດ້ແໜ້ນຂຶ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ.

5 ສິ່ງ​ທີ່​ຄວນ​ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ນອນ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ລູກ​ຂອງ​ທ່ານ

ຫຼຸດເຄື່ອງຄວບຄຸມອຸນຫະພູມລົງ

ພວກເຮົາທຸກຄົນນອນດີທີ່ສຸດຢູ່ໃນຫ້ອງເຢັນ, ລວມທັງເດັກນ້ອຍ.ຕັ້ງໃຈຮັກສາເຄື່ອງຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ລະຫວ່າງ 68 ຫາ 72 ອົງສາຟາເຣນຮາຍ ເພື່ອໃຫ້ລູກນອນຫຼັບສະບາຍທີ່ສຸດ.ກັງວົນວ່າພວກເຂົາຈະເຢັນເກີນໄປບໍ?ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕົວທ່ານເອງໂດຍການວາງມືຂອງທ່ານໃສ່ຫນ້າເອິກຂອງພວກເຂົາ.ຖ້າມັນອົບອຸ່ນ, ເດັກນ້ອຍກໍ່ອົບອຸ່ນພຽງພໍ.

ກຽມພ້ອມສໍາລັບການປ່ຽນແປງດ່ວນ

ການລ່າສັດເພື່ອເອົາຜ້າປູທີ່ສົດໆຫຼັງຈາກລູກຂອງທ່ານແຊ່ຜ້າອ້ອມຫຼືຖົ່ມນໍ້າລາຍອອກມາແມ່ນເປັນເລື່ອງທີ່ຍາກລໍາບາກໃນກາງຄືນ, ການເປີດໄຟສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຕື່ນນອນໄດ້ເຕັມທີ່, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການເຮັດໃຫ້ລາວນອນຄືນສາມາດໃຊ້ເວລາຊົ່ວນິລັນດອນ.ແທນທີ່ຈະ, ສອງຊັ້ນກ່ອນເວລາ: ໃຊ້ຜ້າປູບ່ອນປົກກະຕິ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເປັນແຜ່ນກັນນ້ໍາທີ່ໃຊ້ແລ້ວຖິ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແຜ່ນອື່ນຢູ່ເທິງ.ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດປອກເປືອກຊັ້ນເທິງແລະແຜ່ນ, ຖິ້ມແຜ່ນໃສ່ບ່ອນກີດຂວາງ, ແລະຖິ້ມແຜ່ນປ້ອງກັນນ້ໍາ.ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເກັບຜ້າຫົ່ມ, ຜ້າເຊັດຕົວ, ຫຼືຖົງນອນຢູ່ໃກ້ໆ - ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ລູກຂອງເຈົ້າຕ້ອງການໃນຄືນຢ່າງສະບາຍ - ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະບໍ່ລ່າສັດຜ່ານລິ້ນຊັກທຸກໆຄັ້ງທີ່ຜ້າອ້ອມຂອງລູກຂອງເຈົ້າຮົ່ວ.

ປ່ຽນ​ກັນ

ຖ້າເຈົ້າມີຄູ່ນອນ, ບໍ່ມີເຫດຜົນໃດທີ່ເຈົ້າທັງສອງຕ້ອງຕື່ນຕົວທຸກຄັ້ງທີ່ລູກຢູ່.ບາງທີເຈົ້າເຂົ້ານອນ 10 ໂມງແລງ ແລະນອນຈົນຮອດ 2 ໂມງເຊົ້າ, ແລະ ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈະນອນຫຼັບຕອນເຊົ້າ.ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຕື່ນນອນໃຫ້ພະຍາບານ, ໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈັດການປ່ຽນຜ້າອ້ອມກ່ອນ ແລະປອບໃຈລູກຫຼັງ.ດ້ວຍວິທີນີ້, ເຈົ້າທັງສອງຈະໄດ້ນອນບໍ່ຫຼັບ 4 ຫຼື 5 ຊົ່ວໂມງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງທັງໝົດ.

ພິຈາລະນາ Trick Pacifier ນີ້

ຖ້າລູກຂອງເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າຫິວ ຫຼື ປຽກ, ມັນເຂົ້າໃຈໄດ້, ແຕ່ການຕື່ນນອນໃນກາງຄືນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊອກຫາເຄື່ອງອັດປາກມົດລູກໄດ້ ເປັນສິ່ງທີ່ໜ້າເສົ້າໃຈສຳລັບທຸກຄົນ.ເຈົ້າສາມາດສອນລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ຊອກຫາມັນດ້ວຍຕົວມັນເອງໂດຍການວາງມືສອງຂ້າງໃສ່ບ່ອນໜຶ່ງຂອງຕຽງນອນ, ແລະທຸກຄັ້ງທີ່ລູກເສຍລູກກໍຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າເຂົ້າຫາມັນເອງໂດຍການເອົາມືໄປຫາແຈນັ້ນ.ອັນນີ້ສະແດງໃຫ້ເດັກເຫັນບ່ອນທີ່ມີຈຸກຈິກຢູ່, ສະນັ້ນ ຖ້າຄົນໃດຫາຍຕົວໄປ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດຊອກຫາບ່ອນອື່ນ ແລະ ກັບມານອນໄດ້.ຂຶ້ນກັບອາຍຸຂອງລູກຂອງທ່ານ, ເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານຄວນຄິດອອກໃນປະມານຫນຶ່ງອາທິດ.

ຢ່າຄຽດກ່ຽວກັບການນອນຫຼັບ

ແມ່ນແລ້ວ, ຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນກຸນແຈ, ແລະບ່ອນທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດສຳລັບລູກຂອງທ່ານນອນແມ່ນຢູ່ເທິງຫຼັງຂອງນາງຢູ່ໃນຕຽງນອນ.ແຕ່ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 6 ເດືອນຫຼາຍຄົນບໍ່ນອນຢູ່ບ່ອນນັ້ນດີທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນ ຢ່າຕີຕົວເຈົ້າເອງຖ້າລາວນອນກົ້ມໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າ ຫຼື ຢູ່ໃນບ່ອນບັນທຸກ ຫຼື ບ່ອນນັ່ງລົດ (ຕາບໃດເຈົ້າຍັງຕື່ນຕົວ ແລະເຝົ້າເບິ່ງລາວ), ຫຼືຖ້າເຈົ້ານອນຫຼັບຢູ່. ລົມແຮງຍູ້ລົດເຂັນໄປມາປະມານ 40 ນາທີເພື່ອໃຫ້ລາວປິດຕາ.ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ທໍາລາຍການນອນຫລັບຕອນກາງຄືນໂດຍການໃຫ້ງອກນອນເປັນສີ່ງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກກວ່າໃນຫົກເດືອນທໍາອິດ.ເດັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ເລີ່ມສ້າງຕາຕະລາງການນອນຫລັບທີ່ແທ້ຈິງຈົນກ່ວາ 5 ຫຼື 6 ເດືອນ, ແລະເຖິງແມ່ນເວລານັ້ນ, ການນອນຫລັບບາງຄົນຈະຕໍ່ສູ້ແລະຄົນອື່ນຈະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນການນອນຫລັບໃນເວລາເດີນທາງ.

ພັດທະນາກິດຈະວັດເວລານອນ—ແລະຍຶດໝັ້ນກັບມັນ

ກິດຈະກຳເວລານອນທີ່ສອດຄ່ອງກັນສາມາດເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນໄດ້.ຄໍາສັ່ງແມ່ນຂຶ້ນກັບທ່ານ, ແຕ່ປົກກະຕິແລ້ວມັນປະກອບດ້ວຍການອາບນ້ໍາທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ເລື່ອງ, ແລະການໃຫ້ອາຫານຄັ້ງສຸດທ້າຍ.ຂ້ອຍຍັງມັກເພີ່ມການນວດໄວດ້ວຍໂລຊັນ, ບີບຄ່ອຍໆ ແລະປ່ອຍຫົວເຂົ່າ, ຂໍ້ມື, ສອກ, ແລະບ່າຂອງເດັກນ້ອຍ, ບ່ອນໃດທີ່ມີຂໍ້ຕໍ່.ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະເຮັດ 'ປິດ' ສວນກ້າສຸດທ້າຍ: ດຽວນີ້ພວກເຮົາເປີດໄຟ, ດຽວນີ້ພວກເຮົາເລີ່ມເຄື່ອງສຽງສີຂາວ, ດຽວນີ້ພວກເຮົາລອຍຢູ່ຂ້າງຕຽງນອນ, ດຽວນີ້ຂ້ອຍວາງເຈົ້າລົງ - ແລະນັ້ນແມ່ນສັນຍານວ່າມັນເຖິງເວລາແລ້ວ. ນອນ.

ຈົ່ງສະຫງົບ ແລະອົດທົນ ແຕ່ຈົ່ງອົດທົນ

ຖ້າເຈົ້າຟັງຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ, ພີ່ນ້ອງ, ຫຼືເພື່ອນບ້ານເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ລູກຂອງພວກເຂົານອນຕະຫຼອດຄືນໃນເວລາສອງເດືອນ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ.ແກ້ໄຂການປຽບທຽບທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້.ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາການນອນຫລັບຂອງລູກຂອງເຈົ້າເອງ, ທ່ານຈະຕ້ອງການສັງເກດເລັກນ້ອຍ, ການທົດລອງແລະຄວາມຜິດພາດເລັກນ້ອຍ, ແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ.ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າການນອນຈະບໍ່ດີຂຶ້ນ, ແຕ່ມັນມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.ພຽງ​ແຕ່​ຍ້ອນ​ວ່າ​ທ່ານ​ມີ​ການ​ນອນ​ຮ້າຍ​ແຮງ​ຢູ່​ໃນ​ສອງ​ເດືອນ​ບໍ່​ໄດ້​ຫມາຍ​ຄວາມ​ວ່າ​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ fated ທີ່​ຈະ​ມີ​ການ​ນອນ​ຮ້າຍ​ແຮງ​ໃນ​ສອງ​ປີ​.ຄວາມອົດທົນແລະຄວາມອົດທົນແມ່ນກຸນແຈ.