ຂ່າວ - ວິທີການເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລູກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກພຽງພໍ

ມີບາງສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການດູດຊຶມທາດເຫຼັກແລະວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລູກຂອງເຈົ້າສາມາດນໍາໃຊ້ທາດເຫຼັກໃນອາຫານທີ່ເຈົ້າຮັບໃຊ້ໄດ້.

ຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັບໃຊ້ຮ່ວມກັບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກ, ຮ່າງກາຍຂອງລູກເຈົ້າອາດຈະກິນເຖິງ 5 ຫາ 40% ຂອງທາດເຫຼັກໃນອາຫານ!ຄວາມແຕກຕ່າງໃຫຍ່!

ທາດເຫຼັກໃນຊີ້ນແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະດູດຊຶມ

ໃນຂະນະທີ່ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼາຍແມ່ນແຫຼ່ງທາດເຫຼັກທີ່ດີເລີດ, ຊີ້ນແມ່ນດີທີ່ສຸດເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດດູດຊຶມທາດເຫຼັກໄດ້ງ່າຍທີ່ສຸດ.(ດີກວ່າແຫຼ່ງທາດເຫຼັກຈາກຜັກ 2-3 ເທົ່າ)

ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານຕື່ມຊີ້ນເຂົ້າໄປໃນຄາບອາຫານ, ຮ່າງກາຍຍັງເອົາທາດເຫຼັກຫຼາຍຂື້ນຈາກແຫຼ່ງອາຫານອື່ນໆໃນອາຫານນັ້ນ.ດັ່ງນັ້ນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຮັບໃຊ້ໄກ່ແລະ broccoli ຮ່ວມກັນ, ການໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກທັງຫມົດຈະສູງກວ່າຖ້າທ່ານຮັບໃຊ້ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃນບາງໂອກາດ.

C-VITAMIN ເປັນຢາເສີມທາດເຫຼັກ

ເຄັດລັບອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນການໃຫ້ບໍລິການອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກໃຫ້ກັບເດັກນ້ອຍພ້ອມກັບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນຊີ.ວິຕາມິນຊີເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທາດເຫຼັກໃນຜັກງ່າຍຂຶ້ນ.

ໃຊ້ ໝໍ້ ເຫຼັກ ສຳ ລັບປຸງແຕ່ງອາຫານ

ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ເຢັນດີສໍາລັບການເພີ່ມທາດເຫຼັກຕາມທໍາມະຊາດໃຫ້ກັບອາຫານຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານ.ຖ້າທ່ານເຮັດອາຫານ, ເຊັ່ນ: ຊອດ pasta ຫຼື casserole, ໃນເຕົາທາດເຫຼັກ, ເນື້ອໃນຂອງທາດເຫຼັກຈະສູງກວ່າການປຸງແຕ່ງໃນຫມໍ້ທໍາມະດາຫຼາຍເທົ່າ.ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ກະເປົ໋າສີ ດຳ ທີ່ເກົ່າແກ່ນັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ enameled.