ມີບາງສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການດູດຊຶມທາດເຫຼັກແລະວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລູກຂອງເຈົ້າສາມາດນໍາໃຊ້ທາດເຫຼັກໃນອາຫານທີ່ເຈົ້າຮັບໃຊ້ໄດ້.
ຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັບໃຊ້ຮ່ວມກັບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກ, ຮ່າງກາຍຂອງລູກເຈົ້າອາດຈະກິນເຖິງ 5 ຫາ 40% ຂອງທາດເຫຼັກໃນອາຫານ!ຄວາມແຕກຕ່າງໃຫຍ່!
ທາດເຫຼັກໃນຊີ້ນແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະດູດຊຶມ
ໃນຂະນະທີ່ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼາຍແມ່ນແຫຼ່ງທາດເຫຼັກທີ່ດີເລີດ, ຊີ້ນແມ່ນດີທີ່ສຸດເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດດູດຊຶມທາດເຫຼັກໄດ້ງ່າຍທີ່ສຸດ.(ດີກວ່າແຫຼ່ງທາດເຫຼັກຈາກຜັກ 2-3 ເທົ່າ)
ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານຕື່ມຊີ້ນເຂົ້າໄປໃນຄາບອາຫານ, ຮ່າງກາຍຍັງເອົາທາດເຫຼັກຫຼາຍຂື້ນຈາກແຫຼ່ງອາຫານອື່ນໆໃນອາຫານນັ້ນ.ດັ່ງນັ້ນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຮັບໃຊ້ໄກ່ແລະ broccoli ຮ່ວມກັນ, ການໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກທັງຫມົດຈະສູງກວ່າຖ້າທ່ານຮັບໃຊ້ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃນບາງໂອກາດ.
C-VITAMIN ເປັນຢາເສີມທາດເຫຼັກ
ເຄັດລັບອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນການໃຫ້ບໍລິການອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກໃຫ້ກັບເດັກນ້ອຍພ້ອມກັບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນຊີ.ວິຕາມິນຊີເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທາດເຫຼັກໃນຜັກງ່າຍຂຶ້ນ.
ໃຊ້ ໝໍ້ ເຫຼັກ ສຳ ລັບປຸງແຕ່ງອາຫານ
ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ເຢັນດີສໍາລັບການເພີ່ມທາດເຫຼັກຕາມທໍາມະຊາດໃຫ້ກັບອາຫານຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານ.ຖ້າທ່ານເຮັດອາຫານ, ເຊັ່ນ: ຊອດ pasta ຫຼື casserole, ໃນເຕົາທາດເຫຼັກ, ເນື້ອໃນຂອງທາດເຫຼັກຈະສູງກວ່າການປຸງແຕ່ງໃນຫມໍ້ທໍາມະດາຫຼາຍເທົ່າ.ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ກະເປົ໋າສີ ດຳ ທີ່ເກົ່າແກ່ນັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ enameled.
ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບນົມງົວ
ນົມງົວມີທາດການຊຽມ, ເຊິ່ງສາມາດຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ.ນອກຈາກນັ້ນ, ນົມງົວມີທາດເຫຼັກຫນ້ອຍຫຼາຍ.
ຄຳແນະນຳແມ່ນໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງນົມງົວ (ເຊັ່ນດຽວກັບນົມແບ້) ດື່ມໃນໄລຍະເດັກປີທຳອິດ.
ມັນຍັງສາມາດສະຫລາດທີ່ຈະໃຫ້ນ້ໍາດື່ມດ້ວຍອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກຫຼາຍກວ່ານົມງົວ.ແນ່ນອນ, ການຮັບໃຊ້ນົມສົ້ມຫຼືນົມເລັກນ້ອຍກັບ porridge ແມ່ນດີ.
ເວລາປະກາດ: ຕຸລາ-09-2022